「プラーナヤーマ」（調気法）は、重要なヨーガ行法のひとつです。 感情的な緊張を鎮めてゆくために 呼吸はできるだけ心地よく長く保持しましょう。 ヨーガの行法である「アーサナ」の後に 「プラーナヤーマ」を実践することをお誘いしますが、 一人で静かに座れる場所があれば、 いつでもどこでもできます。 呼吸を調え、散らばりやすい心を束ねましょう。 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

養生園スタッフとご一緒に、伝統的なハタ・ヨーガを実習しましょう。 ヨーガとは、古代インドで発達した、心身をリラックスさせ、調和をもたらす体系です。 身体にもともと備わった種々の排泄作用や再調整作用、心身の適応力や調整力を発達させるために、大変有意義です。 ​このプログラムは、ヨーガが初めての方にも安心して行なっていただけます。 一日の終わりに、高ぶった神経を鎮め、心身ともに深くリラックスした状態で眠りにつくことは、翌朝の活力に繋がります。 ​仰向けでリラックスした姿勢で、筋肉の緊張反射を利用し、身体が緩んでいく様を観察します。 たいせつなのは、身体の中で起きていることを恐れず、信頼すること。 夜だけでなくとも、日中の緊張を緩めたいときに効果的なアプローチです。 ●再生時間：38分 ●用意するもの：適当なマットや敷物（大判のタオル）、あれば座布団 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

穂高養生園のスタッフ・はみちゃんが、精油を使ったエアフレッシュナーの作り方をご紹介します。今回は、風邪予防とリラックスのためのブレンドを、共有します。 ●再生時間：9分 ●用意するもの：精製水、無水エタノール、製油、スプレー容器、ビーカー 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

穂高養生園スタッフによる、土鍋を使った玄米のおいしい炊き方をご紹介します。 ※動画作成初心者のため、いろいろと至らない部分があります。どうぞご容赦ください。 ●再生時間：6分48秒 ●用意するもの：玄米３合、塩小さじ1/2、水800cc、土鍋 宮田兼任さんのコシヒカリ（有機無農薬・無化学肥料）の購入はこちら↓ https://www.ouchi-yojoen.com/foods 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

穂高養生園スタッフによる、おうちYOJOENスコーンミックスで作る、美味しいスコーンの作り方の紹介です。 ※動画作成初心者のため、いろいろと至らない部分があります。どうぞご容赦ください。 ●再生時間：9分 ●用意するもの：養生園スコーンミックス、油（おおさじ４）、無調整豆乳（80ml）、ボウル、ゴムベラや木べら、スケッパーまたは包丁、オーブンまたはオーブントースター スコーンミックスの購入はこちら↓ https://www.ouchi-yojoen.com/foods 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

５月の穂高養生園のハーブガーデンをスタッフのはみちゃんが案内します。 ※動画作成初心者のため、いろいろと至らない部分があります。どうぞご容赦ください。 おうちYOJOENのハーブ苗ご購入の紹介はこちら↓ https://www.ouchi-yojoen.com/herbs 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/

穂高養生園スタッフによる、おうちYOJOENスコーンミックスで作る、美味しいスコーンの作り方の紹介です。 ※動画作成初心者のため、いろいろと至らない部分があります。どうぞご容赦ください。 ●再生時間：9分 ●用意するもの：養生園スコーンミックス、油（おおさじ４）、無調整豆乳（80ml）、ボウル、ゴムベラや木べら、スケッパーまたは包丁、オーブンまたはオーブントースター スコーンミックスの購入はこちら↓ https://www.ouchi-yojoen.com/foods 【穂高養生園について】 信州・安曇野の豊かな自然の中、「心身にやさしい食事、適度な運動、大自然を感じながらゆったりリラックス」これら3つのアプローチにより、本来誰にでもそなわっている自然治癒力を高めることを目的とした宿泊施設です。 通常のご宿泊のほか、ヨーガやデトックス（半断食）、アート、コミュニケーション、ハーブなどさまざまなワークショップを開催しています。 穂高養生園HP↓ http://www.yojoen.com/ 【おうちYOJOENについて】 好きな場所に好きなときに移動することが難しい今、おうちにいる時間をどう過ごしていますか。おうちYOJOENでは、穂高養生園で提供しているデトックスやヨーガ、お料理などのプログラムをおうちで実践していただけるよう提供する予定です。 自分ひとりだけではなかなか実践することが難しい、健やかな習慣をおこなうことで、 心配や不安にとらわれがちな意識を”いま、ここ”にある自分自身、本来の自分に戻し、 自然治癒力・免疫力を高める手助けをします。 穂高養生園での滞在で体験した感覚をおうちでも。 ​今だからこそ、じぶんの健康をじぶんで守るために。 当園が長年の間大切にしてきたアイデアとモノたち、そしてスタッフがサポートします。 おうちYOJOEN　HP↓ https://www.ouchi-yojoen.com/